情報を正確に着実に記憶するには一定時間おいて繰り返す

間隔記憶を有効にするために以下のような学習ルーチンワークを提案しています。

・情報を振り返るスケジューリング
典型的には、1時間後、1日後、1日おき、毎週、2週間後と、1カ月ごと、6カ月ごと、1年ごとなど、あらかじめ間隔を定めてその都度、情報を再確認する。

・情報の整理に工夫をする
間隔記憶学習を行うために、再び情報を振り返りやすい形で保存しておく必要があります。例えばフラッシュカードや「Anki」などの繰り返しソフトなどは有効だとのこと。ちなみに、情報を整理してフラッシュカードに描き込む行為自体が情報を振り返る学習プロセスにもなっているそうです。

・進行状況を追跡する指標を持つ
学習プログラム「Duolingo」に組み込まれた学習成果を確認するポイントシステムや、日々の目標を定めるなど、学習の進捗を追跡することによって、進歩と改善の感触を得られるため、学習効果が高まるとのこと。

・集中する時間の設定
あまりに長い時間学習すると注意力が散漫になり、学習できる情報量が減ってしまいます。そこで、集中的に学習するためには時間は長くとも30分以内にとどめておいて、学習セッションの間に適度な休憩時間を設けるのがおすすめだそうです。